Val niet stil als je kanker hebt, blijf bewegen!
Blijven bewegen is belangrijk als je kanker hebt. Onderzoek laat zien dat mensen die tijdens en na hun behandeling lichamelijk actief blijven, vaak beter herstellen en een hogere kwaliteit van leven ervaren.
Door regelmatig te bewegen blijven je hart, longen, spieren en andere organen beter werken. Hierdoor kun je behandelingen vaak beter aan en herstel je sneller. Bewegen ondersteunt ook je afweersysteem. Bij sommige behandelingen speelt het afweersysteem een belangrijke rol. Een goede conditie kan daarom bijdragen aan een beter herstel.
Daarnaast helpt bewegen om:
- minder snel conditie te verliezen
- vermoeidheid te verminderen
- meer energie te houden
- je dagelijkse activiteiten beter vol te houden
- je mentaal beter te voelen.
Bewegen helpt tegen vermoeidheid
Veel behandelingen tegen kanker zorgen voor vermoeidheid. Daardoor kan het verleidelijk zijn om minder te gaan bewegen. Maar juist dan kan een vicieuze cirkel ontstaan: je beweegt minder, je conditie gaat achteruit en daardoor word je nóg sneller moe.
Door, binnen je mogelijkheden, toch te blijven bewegen, houd je je conditie beter op peil. Dat kan helpen om vermoeidheid te verminderen. Veel mensen merken bovendien dat ze zich door beweging ook mentaal beter voelen. Bewegen kan zelfs klachten van somberheid verminderen.
Twijfel je wat voor jou verantwoord is? Vraag dan advies aan een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in oncologie. Meer informatie vind je op fysiotherapieenkanker.nl.
Wat is gezond bewegen?
Je hoeft geen topsporter te zijn om de voordelen van bewegen te ervaren. Ook matig intensieve beweging is goed voor je gezondheid. Denk bijvoorbeeld aan:
- stevig wandelen
- fietsen
- zwemmen
- golfen
- tennissen.
Bij matig intensief bewegen adem je sneller, maar kun je nog wel een gesprek voeren. Ga je zo intensief bewegen dat praten lastig wordt? Dan spreek je van intensieve inspanning.
Probeer elke dag 30 tot 45 minuten matig intensief te bewegen. Lukt dat niet? Geen probleem. Elke vorm van beweging is beter dan helemaal niet bewegen. Alles wat je doet, telt mee.
Naar de sportschool of liever buiten?
Je hoeft niet per se naar een sportschool om voldoende te bewegen. Wandelen, fietsen of andere dagelijkse activiteiten zijn vaak al een goede manier om in beweging te blijven.
Kies vooral iets wat je leuk vindt. Maak bijvoorbeeld een wandeling, ga fietsen of doe boodschappen. Als je plezier hebt in wat je doet, is de kans groter dat je het volhoudt.
Vind je het lastig om zelf in beweging te komen? Dan kan sporten onder begeleiding een goede keuze zijn. Sommige sportscholen bieden speciale programma’s voor mensen met kanker. Bespreek altijd met je behandelend arts of fysiotherapeut welke vorm van bewegen het beste bij jouw situatie past.
